Ojačajte imunitet, sprečite prehladu

  Autor: B92 Foto: Thinkstock

Obezbedite telu dovoljno probiotika, jer zdrave bakterije u organizmu i sistemu za varenje mogu da vas zaštite od prehlada, pišu „Večernje novosti„.

203245194556756f06a100b888642224_v4 big

Redovno pranje ruku, izbegavanje onih koji imaju grip i često provetravanje prostorija u kojima boravite ponekad nisu dovoljne mere predostrožnosti protiv gripa. Zato virusima „objavite rat“ tako što ćete ojačati imunitet u četiri koraka:

– Obezbedite telu dovoljno probiotika, jer zdrave bakterije u organizmu i sistemu za varenje mogu da vas zaštite od prehlada. Naime, studija sprovedena u SAD potvrdila je da osobe koje unose dosta probiotika imaju 30 odsto manje šansi da obole od nekih respiratornih infekcija.

– Pijte po čašu crvenog vina uz ručak, kao preventivu. Ono je bogato antioksidansima koji uništavaju slobodne radikale i tako podižu otpornost imunog sistema. Kijavicu u početnoj fazi čaša kuvanog vina će zaustaviti, ali ako se stanje pogorša izbegavajte alkohol, kako ne biste dehidrirali.

– Redovna fizička aktivnost poput lakih vežbica ili brze šetnje može znatno da poveća otpornost tela na viruse. Boravak na svežem vazduhu i smanjen nivo stresa dodatni su benefiti koji će vam pomoći da se osećate bolje.

– Dokazano je i da unos cinka kod odraslih osoba može da zaustavi prehladu i smanji broj dana provedenih u krevetu. Ovaj mineral je i „prva linija odbrane“ organizma, jer sprečava bakterije da se razmnožavaju i prenose.


Komentari

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.